11월 제철 과일 석류 효능및 부작용 11월 제철 과일로써 시큼하고 달콤한 맛이 일품인 석류는 입맛을 돋우게 할 뿐만 아니라 건강에 유익함을 제공하는 슈퍼푸드로 명성을 얻었습니다. 이 글에서는 석류의 영양학적 효능과, 섭취시 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 석류의 효능 1. 항산화 물질 석류는 플라보노이드(flavonoid), 폴리페놀(polyphenol), 안토시아닌(anthocyanin)을 포함한 항산화 물질을 다량 포함하고 있습니다. 이 화합물들은 우리의 세포를 손상시킬 수 있는 활성산소에 대한 자연의 방어막과 같습니다. 식단에 석류를 포함시킴으로써, 신체의 방어를 강화하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 심장 건강 석류가 심장 건강에 중요한 영향을 미친다는 연구 결과가 나..

11월 제철 음식 복어의 효능, 피해야 할 부위 및 주의사항 복어는 전세계 음식 애호가들의 흥미를 유발하는 해산물 진미입니다. 독특한 맛과 부드러운 식감으로 유명한 이 복어는 안전하게 섭취시 맛과 영양 모두 사람들에게 큰 도움이 되지만 섭취시 주의사항을 숙지 하지 않고, 잘못 드신다면 큰 위험을 초래 하기도 합니다. 복어를 어떻게 섭취 하여야 하며, 그리고 안전하게 섭취하기 위한 필수적인 주의 사항을 알아보겠습니다. 복어의 효능 단백질의 풍부한 공급원 복어는 근육 발달과 전반적인 건강에 필수적인 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 복어 100g에는약 35그램의 단백질을 제공하는 고단백 저지방 생선 입니다. 단백질 섭취를 늘리고자 하는 사람들에게 영양가 있는 선택이 되며 흰살 생선으로서 많은 영양학 적인..

여성 갱년기 원인, 증상, 대처방법 및 치료법 갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 생물학적 전환으로 생식기의 마지막을 장식합니다. 통상적인 여성의 갱년기 시기는 연구결과 45~53에 나타나는 경향이 많습니다. 보편적으로 갱년기를 통한 여성들의 증상들은 저마다 다르다고 할 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 여성의 갱년기 원인과 증상에 대해 알아보고 여성의 삶에서 일어나는 변화적인 단계에 대해 알아보겠습니다. 여성 갱년기 원인 갱년기는 주로 여성의 몸의 생물학적 변화에 의해 발생합니다. 주요 요인은 다음과 같습니다: 난소 노화: 여성들이 나이가 들면서, 그들의 난소는 점점 더 적은 생식 호르몬, 특히 에스트로겐과 프로게스테론을 생산하여 불규칙적인 생리 주기로 이어집니다. 유전적 요인: 조기 폐경의 가족력은..

대상 포진 원인, 증상, 예방법 및 치료방법 오늘은 40~50대에게 잘 걸리며, 요즘 시대에 면역체계가 약해 져 있어20~30대에도 많이 걸리는 대상포진에 대해 알아보겠습니다. 흔히 '대상포진 바이러스'라고도 불리는 대상포진은 피부에 발진과 통증을 일으키는 바이러스 감염증으로, 이 글에서는 대상포진의 원인과 증상, 치료법과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 대상포진의 원인 대상포진의 원인은 수두 바이러스(대상포진 바이러스)입니다. 이 바이러스는 어린 시절 수두에 걸렸던 사람들에게 주로 잠복해 있다가 나중에 다시 활성화되어 대상포진을 일으킵니다. 대상포진은 보통 50세 이상의 성인들에게 나타나며 면역체계가 약화되어 더 쉽게 발병할 수 있습니다. 2. 대상포진 증상 대상포진의 주요 증상은 통증과 발..

고혈압의 원인과 예방 및 치료 방법 총정리 고혈압은 전 세계 인구의 상당 부분에 영향을 미치는 심각한 질환입니다. 고혈압의 원인을 파악하는 것은 예방과 효과적인 관리를 위한 첫걸음입니다. 이 블로그 포스트에서는 고혈압의 원인이 되는 근본적인 요인들을 조사하여 고혈압의 위험에 대해 알아보고, 예방과 치료법 에는 어떤 것들이 있는지 조사해 보겠습니다. 고혈압의 원인 1. 나쁜 생활 습관: 고혈압의 주요 원인 중 하나는 우리의 일상생활 방식입니다. 다음과 같은 몇 가지 습관이 혈압을 높일 수 있습니다: 식습관: 소금과 가공식품이 많이 함유된 식단을 섭취하면 고혈압을 유발할 수 있습니다. 소금은 몸에 수분을 유지시켜 혈액량과 압력을 증가시킵니다. 신체적 비활동: 앉아있는 생활방식은 체중 증가와 혈압 증가에 악영..

만성 기침의 이해와 예방 : 원인과 생활습관 좋은 음식 총정리 만성기침의 이해 만성 기침은 일상생활과 편안함에 영향을 미치는 지속적인 골칫거리로서 전 세계적으로 급증하고 있는 질병 중의 하나입니다. 근본적인 원인을 이해하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 이 질환을 관리하고 예방하기 위한 필수적인 조치입니다. 이 블로그 게시물에서는 만성 기침의 원인에 대해 자세히 알아보고 이를 억제하기 위해 취할 수 있는 실질적인 조치에 대해 알아보겠습니다. 1. 만성 기침의 흔한 원인 만성 기침은 다양한 기저 질환에서 발생할 수 있습니다. 이러한 지속적인 기침의 행동을 효과적으로 관리하기 위한 첫 번째 단계는 근본 원인을 파악하는 것입니다. 흡연: 가장 흔한 범인 중 하나는 흡연입니다. 흡연자라면 담배에 들어있는 화학..